少人数制、ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康　）のMARIKOです。

シャヴァーサナから起き上がる時、インストラクターが右半身を下にしてから、
頭が最後になるように起きてくださいといつも言われていない？どうして…

右側を下にして起きることで、交感神経(アクティブに働く神経)が優位になり、すっきり起きることができるそうです

左側から起きると、副交感神経が優位になり、「もっとゆっくり寝ていたいよ～」と言う気持ちになるよ…笑

普段の睡眠でも、これを利用して、夜眠りに入るときは、左半身を下にして寝ると寝やすくなるよ。

そして右鼻が上の方がリラックスできるよ

朝起き上がるときには、右半身を下にしてゆっくり起き上がると良いことになるね。

寝ている間、たくさん寝返りを打ち、いろいろな方向に身体を動かすのは、

身体が自然に自己整体をしているようなもので、日中に蓄積した身体の疲れや歪みを調整しているんだって…

いっぱい動いた方が、身体は快適なんだって…

子供は寝相が悪くて当然

私も寝相が悪く、ベッドから何度も落ちる始末です。笑

何より大切なのは、身体を呼吸とともにたくさん動かすヨガ。

きっと良い睡眠ができます

スタジオで待っています

ヨガ
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