カラダ・呼吸・こころに働きかける4つのアプローチ

アーサナ

簡単な動きのものから、筋力を強化するアイソメトリック(等尺)運動まで様々な技法があります。椅子に座って行うこともでき、体力に自信がない方でも安心して行えます。

呼吸法

気分を活性化または沈静化を目的とします。呼吸作用とそれに伴う身体感覚の変化に気づいていきます。自律神経のバランスが整い、感情のコントロールがしやすくなります。

リラクゼーション法

意識的にカラダの緊張を緩めていきます。心が落ち着き深いリラクゼーションを促し頭がスッキリする効果などがあります。

瞑想法

「今ここ」に集中したり日常生活振り返る瞑想を行います。自分への理解が深まり、心のあり方に気づいていきます。

ヨガの効果

・健康改善、病気の予防
・血流がよくなる
・心拍数、血圧を下げる
・肺活量増加
・痩せやすい体づくり
・筋肉の弛緩と身体構造の改善
・骨格調整
・体力、筋力、柔軟性の改善
・自律神経のバランス、ホルモン調整
・自然治癒力を高める
・心身の調和、自己受容
・ストレス解消
・不安、憂うつ状態、不眠症、心身症の手助け
・自己制御法 など、ヨガで自分らしいキレイを見つけましょう。

体験レッスン

Svasthaではいつでも体験レッスンへの参加を受付しております。
持ち物、注意点をご確認ください。
1.体験レッスンは、事前に予約が必要です。お問い合わせフォーム、メール、電話にて事前にご予約ください。
2.すべてのクラスにて体験いただけます。ご都合のよいクラスをお選びください。
3.レッスン参加当日は、レッスン開始時間の15分前までに直接お越しください。体験料金は1000円です。

※レッスンは10分くらい延長することもございます。
終了後にご案内の時間を設けておりますので、余裕をもってご参加ください。
※レッスン体験は1回限りとなります。
※ご参加されるクラスの担当講師が変更になる場合がございます。
お越しいただく前にホームページをご確認ください。

持ち物

動きやすい服装、タオル、フタ付きの飲みもの
・冷えやすい方はショールなどをお持ちください。
・レッスンは裸足で行いますが、足先が冷える方は、靴下をお持ちください。

ヨガを行う際の注意点

・空腹で行ってください。レッスン前の2時間、直後の30分は食事をひかえて下さい。
・どうしてもお腹がすいてしまう方は体調を見て、30分くらい前までに消化のよい、軽食程度にしてください。
・あまり厚着をせず、カラダの感覚を感じ取れる服装でおこなってください。
・決して無理をしないでください。力づくでポーズの完成を焦ってしまう方がいます。筋肉を緩めるので、筋肉を傷めます。無理せず、心地よいところで止めてください。
・レッスン中に疲労や違和感を感じた時には、シャバ-アーサナ(くつろぎの体位)を取ってください。