テニス & ヨガ

少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ(健康)のMARIKOです。

久しぶりにテニスを再開!

テニスは上手くないけど、無心になってボールを追いかけるのが大好き

以前コーチには「犬のようだ」と言われました (笑)

久しぶりだったので、緊張で身体がガチガチ 

ヨガの呼吸法

「フー」と息を吐きながら ボールをうっていたのですが 

右肩、肩甲骨 が バキバキになってしまいました。 うまくなりたい~ (笑)

これではダメだと思い テニス後は ヨガを・・・

左右差あるある! 伸びのポーズ 股関節の可動域など

テニスの後はゆっくりとした呼吸とともに ヨガをするようにしたら身体快適・・(笑)

テニスをしている生徒さん達に、どのようなレッスンをしたらよいか も分かりました

~テニスをしている生徒さんから嬉しい言葉を頂いています~

●ヨガで全身を使うことで、テニスの時に姿勢が良くなり、カラダが倒れなくなりました!
そうすると次の一歩の足がでるのでプレーが安定しました

●気持ちのリラックス効果があり、試合が進むにつれて疲れが出てくるのですが
かえって集中できる気がする

●ローボレーのときに頭の位置がぶれなくなり、楽になった

●ヨガを通して股関節の重要性にきがつきました

●テニスのあと、ヨガをすると自分の左右差がわかり、自分でセルフケアできるようになりました etc

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

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