少人数制、ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康　）のMARIKOです。

今週のヨガはパンダ座り解消ヨガ

開脚すると　骨盤後傾してしまうという、生徒さんからの声を聴き

今週は脚をひらく　左右開脚に挑戦　（ウパヴィシュタ・コーナアサナ）

開脚動作をすることで　よいこといっぱい

1. 股関節周囲を動かすことで血流。リンパの流れが良くなる　

2. 足元の冷え、むくみ、疲れの解消

3. 腰痛改善

4. 脚細くなる

良いこといっぱい

内もも筋肉、前もも筋肉、後もも筋肉、お尻筋肉、腸腰筋（こつばんたてる）

の柔軟性を高め、開脚しやすい身体にしていきます

パンダ座り解消していきましょう

スタジオで待っています

ヨガ
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