少人数制、一人ひとりの心と身体に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ、スヴァスタ（健康）のマリコです。

今週の座学は、ヨガの八支則をみんなで学びました

ヨーガとは心の作用を止滅(コントロールすること)することである

心の波立ち、ぶれなくするためには8つの段階があります

ヨガの根本経典、ヨガ　スートラはパタンジャリが編者

パタンジャリは、ヨガの実習を8つの段階に分け、八支則に基づいて、実践を深めましょうと言っている。（ラージャ・ヨガと呼ぶ）

ラージャ・ヨガ(王のヨガ) →　身体、心、精神を結合的に高めていくヨガ

「ヨガの八支則」
1、ヤマ(禁戒)日常生活で行わないよう心がけるべき5つの戒律

2、ニヤマ(勧戒)、日常生活で心がけるべき(すすんでやること)、 5つの戒律

3、アーサナ(体位法)、身体のコントロール　快適で安定した姿勢

4、プラーナーヤマ(調気法)呼吸のコントロール、生命エネルギーの流れを呼吸法によって拡張、コントロールする

5、プラティヤハーラ(感覚制御) 感覚(五覚)のコントロール「心頭滅却すれば、火もまた涼し」
　　感覚は、心がそれに向いたときだけ中に入ることを許されると言う原理を利用する

6、ダーラナー(集中) 特定の対象に他を集中させること
　　散漫になりがちな心を1カ所に落ち着かせる。(集中する対象は何でも良い)

7、ディヤーナ(瞑想) 意識と対象が解き合った状態
　　強い集中状態の先に無我夢中となることで、瞑想状態においては時間と空間の感覚は消滅する

8，サマーディ(三味)、究極の至福感に包まれた状態

ヨーガはただマットの上でポーズを取るだけではないよ

日常生活を整えることもヨガ、身体、心、呼吸を整えることもヨガ
俗世に惑わされない自分を確立することもヨガ　
瞑想を深めて、メンタルを整えることもヨガ

ヨーガは生き方そのものである

人生をよく生きるための「知恵の奥義」です

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど

幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。

体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。