少人数制、ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康　）のMARIKOです。

朝、夕冷えてきましたね　元気？

身体を内側から温めるひねりのポーズにみんなで挑戦

深い呼吸とともにひねりを深めることにより、

循環がよくなり、老廃物の排出、血行促進。

そしてヨガの鼻呼吸は免疫力アップするよ

寒くなってきたので、しっかり身体をゆるめ、動いて身体をあたためてから、

椅子、ブロック、ブランケットなどを使用し、むりなくひねりのポーズへと・・・

アルダ　マツィエンドラアーサナ、ねじったチェアポーズ、

パリブリッタトリコーナ、そしてパールシュヴァバカアーサナへ挑戦

生徒さんから、身体がしんからポカポカ

今日初めてパールシュヴァバカアサナができた。

しっかり身体をねじることができたので、楽に足が床から離れた

家では挑戦してもできないけど、ここではできた

やればできる、挑戦する楽しさができた

もっと色々なアーサナ―へ挑戦したい　などの声を頂けました

生活の中にもいかせていきたいよね
始めからできないと思わず、まずは一歩踏み出して挑戦

ひとりではできないこけど、みんなとだったらできること、挑戦できることあるよね

今度は何に挑戦しようか？

考えるだけでも気持ちが前向きになり

心の姿勢も身体の姿勢も整えらる気がする

ヨガで背筋をまっすぐに伸ばし、胸を開いて

胸に風がす～と入って、呼吸を整え、身体も整えて

元気に過ごしていきましょう

視線をあげて、さ～　スタート

スタジオで待っています

ヨガ
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