少人数制、ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康　）のMARIKOです。

先週、シニアヨガで、下腹部ぽっこりお腹を解消したいと…

80代の方から…

すごいよね。女性 いつまでも美しく過ごしたいと思う気持ち…素敵。

もともと心と身体も素敵な方なのですが…

今週は、ぽっこりお腹解消ヨガをして

自宅でも、しっかりできることをレッスンしました。

内臓を支える筋力、インナーマッスル、腹横筋、大腰筋、骨盤底筋を意識してヨガレッスンをしています。

お腹はもともと脂肪が蓄積しやすく、燃焼しにくいところ

しっかりケアしないと下腹大変…

筋肉量は20代をピークに1年に1%のペースで減少

内臓支える筋力も低下してくるので、しっかりヨガで鍛えていきましょう

普段の生活の姿勢も大切。

前屈みの姿勢で、骨盤が後傾すると、背中の筋力も衰え、血行悪くなり、

胃腸の機能の低下、老廃物が脂肪の蓄積になって、

いつの間にかぽっこりに…

姿勢を良くすることでも、ぽっこりお腹　解消にもつながってくるよ

ヨガで姿勢を美しく、すっきりお腹へ

少人数ですので、皆さんの体調、気になるところへアプローチして、レッスンしています。

スタジオでお待ちしています。

ヨガ
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