こんにちは！

金曜担当のJUNKOです😊

今日は、普段運動不足な方に、

今すぐできること3つを動画でご案内します☺️

 

運動不足の方が今すぐできること3つ！

 

【キャプションの内容】

運動があまり得意じゃない人ほど、体の「動かし方のクセ」があることが多いです。

その状態でいきなり運動をがんばると、

✔︎いつも使ってる場所ばかり酷使

✔︎動きづらいところがさらに働かなくなる

ということがよく起こります。

私自身も、

クセが強くて体をアンバランスに使いがち。

だからまず大事なのは

・自分の体の感覚に気づくこと

・固まり続けないこと

そして

・体重が偏らず分散できる状態をつくること

これができるだけで、

体への余分な負担はかなり減ります。

逆に、土台が不安定なまま動くと

余分な緊張が増えて、

それがコリや動きにくさに

つながります。

じゃあ最初に何をやるか？

✔︎とにかく「固まり続けないこと」

そのため今すぐ出来る方法が

動画で紹介した①〜③

長時間同じ姿勢が続くと

血流が落ちたり、

神経が圧迫されて

足の付け根などに

ピリッとした違和感が出ることがあります。

でも、短時間でも動くことで

それはリセットできます。

まずはここから！！

その上で

「体の扱い方」を整えていくと

もっと楽に動けるようになります。

このあたりはレッスンでやってますので

気になる方は体験レッスンをどうぞ!

 

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