胸を広く

少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ(健康)のMARIKOです。

少しずつ肌寒い日が増えてきました。
寒いと、背が丸くなり、猫背になていませんか?

でも・・・晴れると気持ち良いですね
気持ちよい秋晴れ、深呼吸して、元気に過ごしたいですね

今週は胸を開いたり、身体の全体を伸ばすことに意識してレッスンしています

胸を広く利点
  ● 呼吸が深くなり、エネルギー沢山取り入れやすくなり
   気持ちも前向きになります

● 深い呼吸は横隔膜を上下に動かすことにより、
   内臓のマッサージにも繋がっていきます

  ● 女性には嬉しいバストアップ。
   姿勢矯正の効果もきたいできます

レッスンでは
 コブラ、バッタのポーズ、ウシュトラアーサナ、ダヌールアーサナ
 ハトのポーズ、と生徒さん達と楽しんで進めていきました

お客様から
  
 股関節まわりの鼠径部が伸びた
 胸がひらいて気分すっきり
 一人ではハトのポーズできないけど、レッスンではできました
 ヨガって使っているところは緩め、使っていないところを、使えるのですね・・・
 気づきの言葉も・・・

 嬉しい感謝です

 そうそう。空気が朝・晩冷たくなってきましたね
 ヨガの呼吸は、鼻呼吸です

 鼻呼吸の効用
 1.フィルタリング作用(不純物をろ過する)
 2.温度調整作用(あたためる)
 3.加湿作用 (粘膜から水分を補っている)
 
 肺へ上記3つをしてから送ることができます
 
 生活の中でも、風邪予防の為にも、鼻呼吸で・・・

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

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