膝を伸ばせたら、内腿も腹筋も使えたぁー!

少人数制✨️一人ひとりの体と心に向き合う

吉祥寺ヨガスタジオSvasthaのJunkoです♡

 

\膝を伸ばせたら、内腿も腹筋も使えたぁー!/

先週のグループレッスンは

お休みが多くて、

お一人に対して、

いつもの倍量のお声がけができた✨

ポーズの中で自分をよーく

観察してもらうようにお声がけして、

✔️自分の体のどこにパワーを感じるのか?

✔️どこが伸びているのか?

お一人お一人にそれぞれ声がけ

聞かれると生徒さんも、

ただポーズの形を真似るだけではなくなり、

自分の体の感覚にすごく集中する‍♀️✨

膝のお悩みを抱えている生徒さんが、

「膝を自分の筋肉で伸ばすってこと

やっとわかった気がする!」

「えっ、内腿を使えてる!」

「この立ち方なら膝にも腰にも良さそう!」

などなど、声がけが多かった分、

たくさんの気づきとアウトプットを

してくれて、

「筋力がないから

膝や腰が痛いのしょうがないのかと

思っていたけど、予防のために

できることがまだありそうで嬉しい✨」

と喜んで頂けて嬉しかった

自分によぉーく集中して観察して動くと、

いつも何気なくやっている体に

負担がかかる使い方にも気づける✨

気づけば減らしてあげられる✨

それを繰り返していると、

体が思いどおりに

動かせるようになったり、

疲れにくくなってくる✨

 

健康な体をつくりたいなら、

この繰り返しに尽きます✨

自分で自分の体を思いどおりに動かせると、

ご機嫌にもなれるし自信もでてくる❤️‍

「自己効力感」ってやつが

かなり高まるなと私は感じてます❤️‍

「今よりもうちょっと

快適に体を動かせたらいいなぁー!」

と思っている方は

是非、体験にきてみてくださいね✨

 

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