少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

今週のヨガのテーマは股関節

股関節は胴体と足をつなぐ大切な関節

股関節が動きにくいと、日常生活の動作に制限(屈曲＝しゃがみ込み、伸展=立位姿勢、歩行)

が出てしまうだけでなく、冷え、むくみ、骨格の歪みにつながります

股関節を屈曲、伸展、外軸、内軸、内旋、外旋　　6方向に自由に動かせるよう、

大殿筋(お尻)、腸腰節(お腹)、大腿直筋(もも前)、ハムスト(もも後ろ)を緩め、

股関節を6方向にストレッチして強化するヨガを今週はしてます。

生徒さんから

●前屈(ウッターナ)が深く入るようになった

●チャパアーサナが楽に足、首つかめ、反対の足も安定した

●歩くのが楽になった

●伸展のおかげか？お腹が伸び、便秘が治った。

●すべてのアーサナが安定した

●先生、床に魔法の粉をまいた？　前屈で床に手がつく～

などと嬉しい言葉をいただきました

今回、伸展の方を多く取り入れ、立位、歩行を美しく、

日常生活を楽に過ごせるようにと思い、クラスを進めています。

是非、生活の中にヨガを取り入れてみてください。

スタジオで待っています。

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