少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

今週は、左右開脚、前屈に挑戦

内転筋、お尻、背中、腰、腿の裏側(ハムストリング)をストレッチヨガをしています

腰と股関節の柔軟性アップにつなげるため、骨盤調整、坐骨神経痛に効果が期待できると言われています

パヴィシュターコーナーサナのコツ

1、お尻の下に、毛布などを敷いて、骨盤が後傾しないようにする

2、背中を丸めすぎないように、胸を遠くの床へ下ろしていく

3、膝と足先が同じ方向を保ち、骨盤を前傾させる

4、頑張りすぎず、心地よく呼吸が続けられる動作から始めることが大切

90分レッスンが終わった生徒さんから

●足が楽に開く。

●前屈が楽に入り、手が前に伸びる。

●安楽座で膝があがらない

●安楽座でお尻が後傾しない　など

1回のレッスンで嬉しい声を頂きました。

これからも、ゆっくりと柔軟性を高めていこうね！

継続してやっていくと

心地の良いポーズになってくるよ

あせらず時間のかけて

スタジオで待っています！

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