少人数制✨️一人ひとりの体と心に向き合う

吉祥寺ヨガスタジオSvasthaのJunkoです♡

 

＼これから運動をはじめるあなたへ／

「健康のため、とにかく何か運動をしなければ！少し筋肉をつけなければ！」

とヨガやトレーニングを

はじめる方は多いです。

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そんなあなたに

知っておいてほしいこと！

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ヨガやトレーニングって

インストラクターの真似を

しているつもりでも、

人によって

身体のどのパーツが

どうやって動くのかは

全く一緒ではないということ。

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だから、

この動きでは

「ここに効きますよ！」

ってインストラクターに

言われたからって

そこに効いているわけじゃなかったりします。

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大事なのは、

そこに効いていると

自分が感じているかどうか

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です！！

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どうやったら

それを感じられるように

なるかというと、

それは、

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自分の身体の感覚を

より繊細に受け取れるように

細心の注意を

自分に向ける練習

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です。

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「考えるな！感じろ♡」

です。

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（感じて終わりではなくて、

なんでそんな身体の使い方になってしまうのか

自分で考えられるようにならないと、

身体を鍛えているつもりが、

身体を痛めていることに

なりかねないんですけどね。）

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でもまずは、

感じられることが大事！

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これができずに、

思ってもいないパーツにばかり

負担をかける動きになっていると、

膝や腰が痛くなる要因になっちゃうのでね。.

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是非、覚えておいてくださいね！

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