ヨガ

姿勢調整

身体の動きの癖から生じる姿勢の崩れをリセット。

日常生活での動作は無意識の動きも多いので、使いやすい身体のパーツに頼って動いてしまいがちです。例えば、猫背の方の多くは、背中の筋肉がほとんど動かず眠ったような状態ですので、他の身体のパーツに負荷がかかり続けた状態となりやすいのです。このように姿勢の崩れなどから、筋肉は部分的に硬くなったり弱くなったりしてしまいます。
また、姿勢が崩れてくると身体を大きく動かせないようになり、関節の動きも悪くなっていきます。身体の動きの癖から生じる姿勢の崩れを調整、リセットし、上手く使えていない筋肉も目覚めさせて、筋肉全体をよく動く状態に導いていきます。

[ 日時 ] 金 11:00~12:00(60分)
[ 担当 ] 小山淳子
[ 対象 ] 初心者・一般向け
[運動量 ]★★★

ヨガ

  1. コンディショニングヨガ

    コンディショニングヨガ

    骨ナビを取り入れて、関節にアプローチ。無理のない身体の動かし方を学び、初心者の方も楽しくヨガをスタートできます。

  2. PEACE and CALM YOGA

    PEACE and CALM YOGA

    弛緩・緊張(陰・陽)を体感しながら、それらのバランスがとれた心と身体が居心地の良いpeace and calmな状態へ導きます。

  3. 心身の緩急~午前のリラックスヨガ

    心身の緩急~午前のリラックスヨガ

    身体をあえて緊張させて、そこから緩ませるヨガです。緊張と緩和のリズムを繰り返すことで、リラックスの感覚をより鮮明に味わっていただけます。

  4. アイアンガーヨガ

    アイアンガーヨガ

    初心者や体の硬い人も体に負担をかけることなく、だれでも道具を使ってより正確なポーズを作り上げます。

  5. アクティブヨガ

    アクティブヨガ

    太陽礼拝とポーズをつなげ、代謝も高まり心身がリフレッシュ。体をたくさん動かしたい方に、おすすめです。

  6. 姿勢調整

    姿勢調整

    身体の動きの癖から生じる姿勢の崩れをリセットし、年齢とともに衰えやすい筋肉を刺激していきます。

  7. ハタヨガ&ベーシックラージャヨガ

    ハタヨガ&ベーシックラージャヨガ

    ポーズ、呼吸法、瞑想で構成されたヨガです。筋力や柔軟性、心肺機能を向上させる運動と基礎的な呼吸法や瞑想を行い、心身を包括的に鍛えます。

  8. ハイブリッドヨガ

    ハイブリッドヨガ

    伝統的なインドのヨガの本質を大切にしながら美しいボディラインのために効果的な体の使い方を体得します。脂肪燃焼効果の高いヨガです。

  9. ハタヨガ

    ハタヨガ

    ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味し、心身の調和を目的にポーズ(アーサナ)と呼吸を組み合わせたヨガです。

  10. ヨーガセラピー(ヨーガ療法)

    ヨーガセラピー(ヨーガ療法)

    ヨガ療法の技法は、心身の感覚を意識することを大切にしていますので、子供からお年寄りまで、どなたでも行えます。

  11. ハンディーキャップヨガ

    ハンディーキャップヨガ

    体の中にアプローチしリフレッシュして変化を起こします。まずは、気持ちよく呼吸、気持ちよく体を一緒に、動かしていきましょう。