ヨガ

やさしいヨガ(シニアヨガ)

やさしいヨガは補助道具を使ったり、椅子に座ることで、ポーズのサポートをします。無理をせず、誰でも簡単にでき、少しずつ体を変えていくことができます。筋力アップ、血行促進、カラダの痛みの緩和、といった身体へのアプローチだけでなく、呼吸法、瞑想法もあわせて、実践していくので、精神面にも良い効果をもたらします。健康づくりと日々穏やかに過ごすサポートが同時にできます。

[ 日時 ]火 12:30~13:45(75分)
[ 担当 ]mari
[ 対象 ]高齢の方
[ 運動量 ]★

ヨガ

  1. やさしいヨガ(シニアヨガ)

    やさしいヨガ(シニアヨガ)

    【運動量少】

  2. 心身の緩急~午前のリラックスヨガ

    心身の緩急~午前のリラックスヨガ

    身体をあえて緊張させて、そこから緩ませるヨガです。緊張と緩和のリズムを繰り返すことで、リラックスの感覚をより鮮明に味わっていただけます。

  3. コンディショニングヨガ

    コンディショニングヨガ

    骨ナビを取り入れて、関節にアプローチ。無理のない身体の動かし方を学び、初心者の方も楽しくヨガをスタートできます。

  4. アイアンガーヨガ

    アイアンガーヨガ

    初心者や体の硬い人も体に負担をかけることなく、だれでも道具を使ってより正確なポーズを作り上げます。

  5. アクティブヨガ

    アクティブヨガ

    【運動量多】太陽礼拝とポーズをつなげ、代謝も高まり心身がリフレッシュ。体をたくさん動かしたい方に、おすすめです。

  6. 姿勢調整

    姿勢調整

    【ボディシェイプアップ】身体の動きの癖から生じる姿勢の崩れをリセットし、年齢とともに衰えやすい筋肉を刺激していきます。

  7. ハイブリッドヨガ

    ハイブリッドヨガ

    【運動量多】伝統的なインドのヨガの本質を大切にしながら美しいボディラインのために効果的な体の使い方を体得します。脂肪燃焼効果の高いヨガです。

  8. ハタヨガ

    ハタヨガ

    ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味し、心身の調和を目的にポーズ(アーサナ)と呼吸を組み合わせたヨガです。

  9. ヨーガセラピー(ヨーガ療法)

    ヨーガセラピー(ヨーガ療法)

    【運動量少】ヨガ療法の技法は、心身の感覚を意識することを大切にしていますので、子供からお年寄りまで、どなたでも行えます。

  10. ハンディキャップヨガ

    ハンディキャップヨガ

    体の中にアプローチしリフレッシュして変化を起こします。まずは、気持ちよく呼吸、気持ちよく体を一緒に、動かしていきましょう。