ヨガ

アライメントヨガ

体を形成する骨や筋肉は、人それぞれ。その方にとってエネルギーの通りがよい、最適なアーサナを、探していきましょう。

アライメント(姿勢)を、重視したヨガ。
ヨガを安全に、より効果的に、ポーズを行うために、正確なアライメントが必要です。
基本的な足、腰、肩、骨盤、背骨、etcの使い方をヨガのポーズで練習していきます。
筋肉や骨を正しい位置に配置することにより、ケガの予防、使いたい筋肉を正しく使え、伸ばしたい筋肉にストレッチを入れやすくなり、エネルギーの通りが良くなってきます。

[ 日時 ]水 12:00~13:15(75分)
[ 担当 ]mari
[ 対象 ]初心者・一般向け
[ 運動量 ]★★

ヨガ

  1. アライメントヨガ

    アライメントヨガ

    自分に合った理想的な骨と筋肉を、正しい位置に配置し不具合がない姿勢を探していきます。

  2. 基本のヨガ

    基本のヨガ

    ヨガがはじめての方でも不安なく参加して頂けるクラスです。アーサナは、柔軟性や筋力不足が心配な方も取り組める基本的なものを参加者様のレベルに合わせて行います。

  3. やさしいヨガ(シニアヨガ)

    やさしいヨガ(シニアヨガ)

    【運動量少】初心者の方やシニアの方にも、無理をせず、プロップス(道具)を使用し、楽にアーサナをとれるようにします。

  4. 心身の緩急~午前のリラックスヨガ

    心身の緩急~午前のリラックスヨガ

    身体をあえて緊張させて、そこから緩ませるヨガです。緊張と緩和のリズムを繰り返すことで、リラックスの感覚をより鮮明に味わっていただけます。

  5. コンディショニングヨガ

    コンディショニングヨガ

    骨ナビを取り入れて、関節にアプローチ。無理のない身体の動かし方を学び、初心者の方も楽しくヨガをスタートできます。

  6. アイアンガーヨガ

    アイアンガーヨガ

    初心者や体の硬い人も体に負担をかけることなく、だれでも道具を使ってより正確なポーズを作り上げます。

  7. アクティブヨガ

    アクティブヨガ

    【運動量多】太陽礼拝とポーズをつなげ、代謝も高まり心身がリフレッシュ。体をたくさん動かしたい方に、おすすめです。

  8. 姿勢調整

    姿勢調整

    【ボディシェイプアップ】身体の動きの癖から生じる姿勢の崩れをリセットし、年齢とともに衰えやすい筋肉を刺激していきます。

  9. ハイブリッドヨガ

    ハイブリッドヨガ

    【運動量多】伝統的なインドのヨガの本質を大切にしながら美しいボディラインのために効果的な体の使い方を体得します。脂肪燃焼効果の高いヨガです。

  10. ハタヨガ

    ハタヨガ

    ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味し、心身の調和を目的にポーズ(アーサナ)と呼吸を組み合わせたヨガです。

  11. ヨーガセラピー(ヨーガ療法)

    ヨーガセラピー(ヨーガ療法)

    【運動量少】ヨガ療法の技法は、心身の感覚を意識することを大切にしていますので、子供からお年寄りまで、どなたでも行えます。

  12. ハンディキャップヨガ

    ハンディキャップヨガ

    体の中にアプローチしリフレッシュして変化を起こします。まずは、気持ちよく呼吸、気持ちよく体を一緒に、動かしていきましょう。