少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

ファスティング
　　一定期間　固形物を摂取しない
　　消化器官をやすめる
　　身体に溜めこんでいた有害物質の解毒を排出を促す
　　傷んだ臓器の修復をする効果に期待できる

昨日、同僚のインストラクターから
「マリコ、お腹パンパン、お尻パンパン、ふとももパンパン　どうしたの」と

本日、ジムのインストラクターから3ｋｇ体重おとしてください。
体重計乗ってくださいといわれ「乗れません」と答えてしまった

年末から忘年会、クリスマス、飲み食べ放題、年末年始恒例

老若男女問わず家族での朝から夜まで滑りどおしのスキー、

疲れすぎて、食事も5日間、ブッフェで食べ続けてしまい、

自宅に帰ってきてからも食欲を抑えることができず、

今日まで、お腹の空腹を感じたことがない毎日に。

ヨガで身体をねじるとき、お肉がひっかかって

どうにかしないとと思っていたら、二人の神様がとめてくれました(笑)

ありがとう～

今日から16時間　ファスティングを始めました

バランスのよい食事と筋トレと　やっと重たいおしりを上げ　スタート

始めに告知しておくと、頑張れるかも・・・(笑)

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

最寄駅は
吉祥寺駅　　（JR中央線、JR総武線、営団地下鉄東西線、井の頭線）
西荻窪駅　　（中央線、総武線、東西線、西荻窪駅）
上石神井駅　（西武新宿線）
武蔵関駅　　（西武新宿線）
東京都武蔵野市吉祥寺東町