少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

こんにちは

急に冷え込み、体調を崩している方も多いようですが、
みなさんは元気にお過ごしですか

また、肩こりが大変、肩がおもいという人も増えてきました

今週のヨガのテーマ

〇手首から　指先まで大きなパーを開いて伸ばす

〇肘から手首まで伸ばす

〇肩から手首まで伸ばす

〇肋骨底部から手首まで伸ばす

〇ウエストから手首まで伸ばす

手の先から脇腹を伸ばすことに意識を向けてのレッスン

脇腹（体側）を伸ばす

いつもの生活で脇腹に意識を向けること少ないですね

日常動作で脇腹を使うことはあまりありません

脇腹を伸ばしたり、ねじったりすることで、たくさんのメリットがあります

猫背、肩こり改善
呼吸が深まる
姿勢が良く
内臓の活性化で便秘　腰痛改善　etc

血液リンパの流れを促すことにより　リフレッシュ

ヨガのアーサナでは体側を伸ばすポーズがたくさんありますよね

レッスン後生徒さんから
体側を伸ばしたレッスンなのりに

肩が楽になった、上半身が楽になり、大きく楽に呼吸できるようになった

背中が楽になった、すっきりした　etc
　
「笑顔」で免疫力をアップして　この季節を乗り越えましょう

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

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