少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

年を追うごとい下腹がポッコリ
内ももプヨプヨ、イスに座ると脚を組んだり、足首をクロスしたり・・・、
脚を揃えて、膝を閉じて座るのがきつい・・・
と感じるのは私だけ？

内転筋は骨盤の前の恥骨からと、背面の坐骨から始まり、太ももの骨の内側まで続いているので、
この筋肉が衰えると、両サイドからの支えが無くなり、
骨盤が不安定になって、歪みやねじれの原因！

内転筋を鍛えると骨盤が整い、内臓の位置が整い、ぽっこりお腹が解消。

まずは膝を閉じて背筋を伸ばし座ることからチャレンジ・・・

でもなかなか一日中気をつけることは無理・・・・

9月からレッスン中に生徒さんの協力のもと内転筋を鍛えつつ
レッスンをすすめています(笑)

まだ、始めたばかりですが、私はバランスのポーズが楽になり、
身体の中心で重心がとれるようになってきました

シニアの方からは、歩くのが楽になったと・・・

9月中、頑張ってみようかな・・・生徒さんと・・・(笑)

内もも、生活ではあまり意識しない筋肉でも大切な筋肉ですね

是非いっしょに、健康な体を取り戻しませんか？

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