こんにちは！

少人数制、一人ひとりの心と身体に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ、スヴァスタ（健康）の守谷です。

 

突然ですが、私は月に1〜2度発症する程度の頭痛持ちです。

症状としては、片頭痛型の、頭の片側ズキズキ系なんですが、

寝違えて首周りが硬い状態由来のときや、低気圧の影響を受けるときもあります。

また、頭痛の際には鼻詰まりが起こっていることが多いです。

いくつかの特徴があって、分類はよくわからないのですが、

頭痛OnLine（https://zutsu-online.jp/factor/nose.shtml）を見てみると、

「鼻水や鼻づまりなどの自律神経症状」を伴う片頭痛、が一番近い気がします🧐

パターンが大体決まっているので、都度対処しながら付き合っている感じです。

 

そしてそんなとき、自宅などの動ける環境にいれば、

太陽礼拝含むヨガの全身系アーサナを、

呼吸を力強くして、全力で行うようにしています。

すると、3セット程度で、鼻の通りが変わるのがわかり、

次いでほとんどの場合、頭痛も緩和していきます。

動き出してから緩和するまで、30分もかかりません！

最初はしんどいけれど、受動的に横たわっていても長時間辛いだけなので、

思いきって動くようにしており、

結果として、たいてい薬を使わずに症状改善させることができるので、

ヨガの懐の深さを実感する次第です。

科学的なエビデンスは突き止めておりませんが、

・鼻で強く呼吸を繰り返して、鼻詰まりが（やや強引に）解消する

・全身を大きく動かして、血流が良くなり、固まっている箇所がほぐれる

・肉体的な偏りが神経や血管を圧迫していたとすれば、それが和らぐ

あたりが症状改善の理由ですかね🤔

 

そういえば、毎日パワー系のアーサナを行じていた時期は、

頭痛自体ほぼ出なかったことを思い出します🙄

あくまで個人の経験＋自分調べなので、丸々オススメはしませんが、

鼻詰まりを伴う頭痛によく見舞われる方は、

強度の高いアーサナをお試ししてみるのいいかも！

私のやり方もご提示しますので、気が向いたら何でもご相談ください😌

 

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど

幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。

体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。