今週のヨガは、パスチモッターナーサナ(前屈)を深めるヨガ。

パソコン、スマホで猫背、背中の張り、緊張、腰が固まって骨盤後傾の方が多いので…

まずは、背中、肩甲骨、腰の後ろ側、お尻、股関節、太ももの裏側、膝の裏、足の裏、足の指をそらしたり、丸めたり、身体の後ろを緩めたら…

みんなびっくり

前屈が入る
前屈が初めて気持ちよかった。
前屈に入ると腰が気持ち良い。
ガス抜きのポーズが、おなかに膝がぴったりついた
いつも頑張って前屈していると、お腹がつりそうになるのに、楽になった
と嬉しい声をいただきました

前屈が入ると良いこといっぱい

下腹部の内臓を刺激し、内臓の働きを整えてくれる。
心を落ち着かせて神経を鎮めることができる
リラックス効果大
腰痛改善
イライラ解消、不眠解消
いいこといっぱい

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身体と心はつながっていて、身体の動き1つで心にも作用します。

寒暖差、気圧、天候が目まぐるしく変わったり、環境変化時など気持ちが揺らいで、不安定になったときはゆっくり呼吸し、

身体を前に倒し、背中を伸ばす「前屈)のポーズおすすめ。

スタジオで待っています