少人数制、ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康　）のMARIKOです。

今週のヨガのテーマは、今、ここの自分の身体と心は変えることができる です

過去の.こと、後悔しても変えられない
未来の心配しても、どうにもならない

それでは、今、ここのマットの上の自分の身体、心を快適な状態にしていこうをテーマにレッスンをしています

まずは、今の心と身体と呼吸の状態を見ていくことから始め、
次に深い呼吸とともに身体を動かすことにより、自律神経を整えて、不安やストレスを軽減。

全身ストレッチをすることで血液、老廃物の循環を促し、むくみ改善

今週は、しっかり球関節(股関節、肩関節)を動かしました。

そして、身体の前側を伸ばしたり、ツイストすることで、

内臓機能を高め、胃腸の不調改善し、心身のリフレッシュ、疲れを取るようレッスンを進めています。

レッスンの間、レッスンの終わりのシャヴァーサナでも、今の自分の状態を観察していただきました。

生徒さんより、
呼吸が深ゆったりできる、吸うことが苦しかったが、吸いやすくなった

右足のむくみが取れた、ゴームカアーサナ(肩が柔らかくなった)ができた。

ウパヴィシュタコーナーサナ(開脚の前屈)が深くなった、膝が楽になった、背中の張りがなくなったなど

皆さん、自分の身体としっかり向かい合うことができたようです。

そして、笑顔に…

まさに今、ここの自分を　生徒さんは変えましたね

これからも、生徒さんが健康で生活の質を高く、

人生を送っていただくお手伝いができれば…

と言う思いでレッスンをさせて頂いてます。

ヨガ
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