ヨガ

PEACE and CALM YOGA

弛緩・緊張(陰・陽)を体感できるプログラム。

その日参加されている会員様の体調、季節、気候なども考慮してクラスを構成し、弛緩・緊張(陰・陽)を体感できるプログラムです。太陽礼拝(複数のポーズを呼吸の波にのりながら繋げて行う)などのシンプルな動きを繰り返し行う要素を取り入れて自分の身体を動かしながら、いつも忙しく働いている頭が静まりクリアになっていく過程で、ポーズ(アーサナ)は「動く瞑想法」であることに気づきます。各ポーズ(アーサナ)時にどのように身体を使っていくかということと同じくらい、またはそれ以上に、どのように呼吸を行い、意識化するかへの誘導を丁寧に行うこともクラスの特徴です。
変化の激しい社会の中で、無意識に頑張ること(緊張すること・陽)に慣れている私達は、力を抜いたりリラックスすること(弛緩すること・陰)が苦手だと言われています。このバランスをとっていくことこそ、心と身体を健康な状態へ導きます。そして、心と身体の居心地のいい場所もまた変化していきますので、その変化に寄り添う為のヒントを共有していきます。

[ 日時 ]金 9:30~10:30(60分)
[ 担当 ]小山淳子
[ 対象 ]初心者・一般向け
[運動量 ]★★

ヨガ

  1. コンディショニングヨガ

    コンディショニングヨガ

    骨ナビを取り入れて、関節にアプローチ。無理のない身体の動かし方を学び、初心者の方も楽しくヨガをスタートできます。

  2. PEACE and CALM YOGA

    PEACE and CALM YOGA

    弛緩・緊張(陰・陽)を体感しながら、それらのバランスがとれた心と身体が居心地の良いpeace and calmな状態へ導きます。

  3. 心身の緩急~午前のリラックスヨガ

    心身の緩急~午前のリラックスヨガ

    身体をあえて緊張させて、そこから緩ませるヨガです。緊張と緩和のリズムを繰り返すことで、リラックスの感覚をより鮮明に味わっていただけます。

  4. アイアンガーヨガ

    アイアンガーヨガ

    初心者や体の硬い人も体に負担をかけることなく、だれでも道具を使ってより正確なポーズを作り上げます。

  5. アクティブヨガ

    アクティブヨガ

    太陽礼拝とポーズをつなげ、代謝も高まり心身がリフレッシュ。体をたくさん動かしたい方に、おすすめです。

  6. 姿勢調整

    姿勢調整

    身体の動きの癖から生じる姿勢の崩れをリセットし、年齢とともに衰えやすい筋肉を刺激していきます。

  7. ハタヨガ&ベーシックラージャヨガ

    ハタヨガ&ベーシックラージャヨガ

    ポーズ、呼吸法、瞑想で構成されたヨガです。筋力や柔軟性、心肺機能を向上させる運動と基礎的な呼吸法や瞑想を行い、心身を包括的に鍛えます。

  8. ハイブリッドヨガ

    ハイブリッドヨガ

    伝統的なインドのヨガの本質を大切にしながら美しいボディラインのために効果的な体の使い方を体得します。脂肪燃焼効果の高いヨガです。

  9. ハタヨガ

    ハタヨガ

    ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味し、心身の調和を目的にポーズ(アーサナ)と呼吸を組み合わせたヨガです。

  10. ヨーガセラピー(ヨーガ療法)

    ヨーガセラピー(ヨーガ療法)

    ヨガ療法の技法は、心身の感覚を意識することを大切にしていますので、子供からお年寄りまで、どなたでも行えます。

  11. ハンディーキャップヨガ

    ハンディーキャップヨガ

    体の中にアプローチしリフレッシュして変化を起こします。まずは、気持ちよく呼吸、気持ちよく体を一緒に、動かしていきましょう。